Den ideele højde på dit skrivebord

En korrekt indstilling af skrivebord og stol kan gøre en stor forskel for din komfort, produktivitet og sundhed.
Når du sidder ved dit skrivebord, bør armene være afslappede, og albuerne bøjet i en vinkel mellem 90 og 120 grader. Det giver en naturlig arbejdsstilling og mindsker belastningen af skuldre og nakke.

Skærmens placering

For at undgå spændinger i nakke og øjne skal den øverste del af computerskærmen være i øjenhøjde, typisk dér hvor søgefeltet i en browser er placeret.
Dit hoved skal være cirka en armslængde fra skærmen, både når du sidder ned og når du arbejder stående.

Beregn din ideelle skrivebordshøjde



Din højde bør måles inkl. sko, da dette påvirker den ideelle skrivebordshøjde og skærmplacering.
Position:

Fordele ved hævesænke bord

Et skrivebord, der er justeret korrekt, hjælper med at holde hoved og nakke i en neutral position og reducerer belastningen på skuldre, nakke og ryg.
Et hæve-sænke bord giver dig mulighed for at justere højden præcist, så den passer til din krop, både når du sidder og står.

Ergonomi – skal du sidde eller stå?

I sidste ende er det op til dig selv, om du vælger at sidde eller stå, når du arbejder ved dit skrivebord. Der har været talt om mange fordele ved at stå op, såsom øget produktivitet og bedre helbred, men der er også ulemper som ømhed i fødder og knæ.
Da folk er forskellige, er det op til den enkelte at finde den løsning, der passer bedst. Vi kan dog nævne, at vi som mennesker ikke er bygget til at sidde eller stå i mere end 30 minutter ad gangen. Derfor kan det være en fordel at have mulighed for at skifte mellem stående og siddende position, så du løbende justerer din kropsstilling. Det kan bidrage til en bedre arbejdsplads og i længden give de ergonomiske fordele, vi tidligere har nævnt.

Bonus tip – den korrekte siddestilling på kontorstolen

Når du sidder på din kontorstol, bør fødderne være fladt på gulvet, og knæene bøjet i en vinkel mellem 90 og 120 grader. Det forbedrer blodcirkulationen, reducerer træthed og kan gøre dig mindre irritabel i løbet af dagen.

Ofte stillede spørgsmål (FAQ)

Hvad er den ideelle skrivebordshøjde?
Den ideelle skrivebordshøjde afhænger af din kropshøjde (inkl. sko) og om du arbejder siddende eller stående. Albuerne skal være bøjet i en vinkel mellem 90 og 120 grader.

Hvor højt skal min computerskærm stå?
Den øverste synlige del af billedet på skærmen skal være i øjenhøjde, og skærmen skal stå cirka en armslængde fra dit hoved. Mål altså ikke efter selve rammen, men efter billedområdet.

Er et hæve-sænke bord bedre end et traditionelt skrivebord?
Et hæve-sænke bord giver mulighed for at skifte mellem siddende og stående arbejde, hvilket kan reducere belastning på skuldre, nakke og ryg.

Hvor længe bør jeg sidde eller stå ad gangen?
Det anbefales at skifte position mindst hver 30. minut for at undgå overbelastning af led og muskler.

← Forrige indlæg Næste indlæg →